Ngiler saat Tidur? Ini 3 Tips Mengatasinya

TRIBUNJAMBI.COM - Mengeluarkan air liur secara tidak sengaja saat tidur atau ngiler, sering dianggap sebagai kebiasaan yang memalukan.

Apalagi jika terjadi di tempat umum, seperti di bus atau di kereta.

Kalau kamu sering ngiler saat tidur, yuk cari tahu cara mengatasinya!

Baca: Tak Peduli Orang Lain, 3 pemilik Zodiak Ini Tergolong Rakus dan Tamak

Tribunjambi.com melansir dari alodokter.com, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi ngiler saat tidur, di antaranya:

Mengubah posisi tidur

Cara paling sederhana untuk menghentikan kebiasaan ngiler saat tidur adalah dengan mengubah posisi tidur.

Jika kamu terbiasa tidur menyamping, biasakan untuk tidur dalam posisi telentang.

Posisi telentang bisa membantu mengendalikan air liur di dalam mulut agar tidak mengalir keluar.

Bagi penderita GERD, kamu bisa tidur dengan mengganjal beberapa bantal di punggung agar posisi kepala lebih tinggi, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Perbanyak minum air putih

Dengan memperbanyak minum air putih, kamu akan menjaga tubuh terutama mulut tetap terhidrasi dengan baik.

Hal ini akan membantu mengurangi produksi air liur sehingga tidak berlebihan.

Selain itu, mengisap jeruk atau lemon, juga dipercaya dapat mengurangi produksi liur berlebih.

Baca: 4 Zodiak Ini Beruntung Soal Asmara Bulan Juli, Kalian Termasuk?

Baca: Keseringan Berhubungan Bikin Miss V Tak Lagi Elastis? Ini Jawaban dan Saran Dokter

Menjaga kebersihan mulut

Menjaga kebersihan mulut bisa membantu mencegah ngiler saat tidur.

Agar mulut tetap bersih dan sehat, usahakan untuk selalu menghindari kebiasaan merokok, membatasi makanan yang manis atau asam, dan jangan lupa untuk selalu menyikat gigi sebelum tidur.

Jika kebiasaan ngiler yang kamu alami tidak bisa ditangani dengan cara sederhana di atas, segera cari bantuan medis.

Pada kondisi ketika produksi liur terus menerus berlebihan karena kerja kelenjar liur yang terlalu aktif, dokter bisa menyuntikkan botox pada kelenjar liur agar produksi air liur berkurang.

Di samping itu, operasi juga mungkin dilakukan untuk membuang kelenjar air liur yang bermasalah.

Ngiler mungkin terlihat sebagai masalah sepele, namun ada baiknya bila kamu berkonsultasi dengan dokter agar dapat diketahui apa penyebab yang mendasarinya.

Sehingga, kamu bisa mendapat penanganan yang sesuai jika diperlukan, agar kamu tak perlu lagi merasa minder karena hal ini.

Sumber : Alodokter.com