Akhir Ramadan, Tetap Perhatikan Gizi Seimbang, Begini Penjelasannya

Laporan wartawan Tribun Jambi, Mareza Sutan A J

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Menjelang akhir Ramadan, banyak upaya masyarakat untuk tetap kuat menjalankan ibadah puasa.

Satu di antaranya dengan menjaga pola hidup sehat.

Seperti yang diterangkan Ketua Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Jambi, Helfiyan Anmum, Selasa (12/6/18).

Menurutnya, kunci utama puasa tetap pada niat. Tujuannya, agar tetap memperoleh pahala pada bulan Ramadan ini.

"Tetap kunci utama puasa itu niat, agar tetap mendapat pahala di bulan suci yang penuh ampunan ini. Sebab, puasa Ramadan hanya dapat dinikmati selama bulan suci Ramadhan ini," kata dia.

Dalam porsi makan, kata dia, disarankan untuk tetap mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Di dalamnya, terdapat karbohidrat yang cukup, protein, lemak, dan beberapa kandungan gizi lain.

Selain itu, dia juga menyarankan agar memperbanyak sayur dan buah.

"Untuk makanan, tetap mengacu ke gizi seimbang, sesuai anjuran gizi 'piring makanku', di mana untuk satu kali makan harus ada karbohidrat yang cukup, protein lemak, serta diperbanyak sayuran dan buah," jelasnya.

Untuk diketahui, piring makanku adalah panduan untuk konsumsi makanan satu kali makan di dalam sepiring. Piring makanku terdiri dari 50 persen sayur dan buah, diutamakan sayuran lebih banyak dari buah.

Sementara itu, sisanya 50 persen terdiri dari makanan pokok dan lauk pauk, diutamakan makanan pokok lebih banyak dari lauk-pauk.

Dia juga menyarankan agar tetap mengonsumsi cairan yang cukup. Tujuannya, untuk mengurangi risiko dehidrasi dikarenakan berkurangnya cairan dalam tubuh. (cre)