Kurangi Mengkonsumsi Makanan yang Memiliki Kandungan Ini Selama Puasa, Ahli Gizi Beberkan Bahayanya

Selama berpuasa, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula, garam, minyak atau lemak

Kurangi Mengkonsumsi Makanan yang Memiliki Kandungan Ini Selama Puasa, Ahli Gizi Beberkan Bahayanya
Gula 

Laporan wartawan Tribun Jambi, Mareza Sutan A J

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Selama berpuasa, sebaiknya kurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula, garam, minyak atau lemak yang berlebih.

Itu disampaikan Ketua Persatuan Ahli Gizi Jambi, Helfiyan Amnun, Sabtu (19/5/18).

"Tips sehat berpuasa, batasi gula, garam, dan minyak," ujarnya.

Dia mengatakan, selama bulan Ramadan, biasanya konsumsi gula, garam, minyak, atau lemak meningkat.

Untuk itu, perlu untuk membatasi konsumsi tiga kandungan tersebut

"Idealnya, konsumsi gula sehari untuk orang normal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, dan minyak atau santan 5 sendok makan," jelasnya.

Lebih lanjut, dia mengatakan, eningkatan jenis bahan makan tersebut di saat berbuka atau sahur dapat berimbas pada kesehatan. Hal itu semestinya dihindari.

Dia pun turut membeberkan risiko mengonsumsi ketiga bahan makanan tersebut secara berlebihan.

"Untuk gula, bisa meningkatkan gula darah. Kalau peningkatan konsumsi garam, dapat menimbulkan hipertensi.

Nah, kalau peningkatan konsumsi lemak atau santan, dapat meningkatkan kadar kolesterol darah," dia menjelaskan.

Dia pun mengatakan, sebenarnya selama berpuasa, manusia hanya mengubah jadwal makan. Yang semulanya banyak di siang hari, kini beralih menjadi malam hari.

Untuk itu, penting untuk tetap menjaga pola makan yang baik. Gunanya, untuk tetap menjaga pola hidup sehat.

Penulis: Mareza
Editor: bandot
Sumber: Tribun Jambi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved