Takut Menghadapi Puasa Saat Cuaca Panas? Nih, Tips dari Ketua Persatuan Ahli Gizi Jambi

Laporan Wartawan Tribun Jambi, Mareza Sutan A J

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Cuaca panas dalam beberapa hari terakhir dapat berdampak bagi kesehatan. Barangkali itu membuat Anda cemas berpuasa nantinya?

Ups, tenang! Pakar gizi asal Jambi ini punya solusinya.

Menurut Ketua Pimpinan Daerah Persatuan Ahli Gizi (Persagi) Jambi, Helfiyan Amnun, ada tips-tips untuk mengatasinya.

"Tips menghadapi Ramadan yang jelas adalah niat kita berpuasa. Itu kekuatan utama," tuturnya.

Selain itu, katanya, harus mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Hal tersebut bertujuan agar puasa tetap lancar dan tahan hingga beduk ditabuh.

"Makanan mestinya tetap bergizi seimbang. Kalau sahur, perbanyak serat dan buah-buahan," katanya.

Ternyata, makan serat dan buah-buahan dapat menunda lapar. Dengan begitu, Anda bisa tenang menghadapi sepanjang hari dalam keadaan berpuasa.

Tidak hanya itu, pakar gizi ini juga menyarankan agar minum yang cukup.

"Minum air paling tidak 3-4 gelas," katanya.

Baca: Ini Buah Favorit Yang Kerap Dibeli Saat Bulan Puasa, Kandungan Air Tinggi

Baca: (VIDEO) Menegangkan! Ini Detik-detik Serangan Terduga Teroris ke Mapolda Riau

Baca: BREAKING NEWS: Diduga Teroris Serang Kantor Mapolda Riau

Mengonsumsi air yang cukup ternyata dapat mengurangi risiko dehidrasi, loh!
Anda tidak perlu khawatir beraktivitas seharian.

Namun, dia menyarankan agar tidak mengonsumsi minuman yang manis-manis saat sahur. Sebab, ternyata minuman manis dapat merangsang buang air kecil.

"Jangan minum yang manis-manis, seperti teh, kopi, dan sebagainya, saat sahur. Itu dapat merangsang buang air kecil," jelasnya.

Nah, saat berbuka, silakan cicip yang manis-manis. Dia mencontohkan beberapa jenis buah-buahan, seperti kurma, dan buah-buahan yang mengandung air.

Namun, dia tetap tidak menganjurkan minuman dengan kadar gula tinggi, apalagi dengan pemanis buatan. Itu dikarenakan dapat memicu penyakit diabetes.

"Dapat meningkatkan gula darah secara mendadak. Bagi penderita kecing manis, gula darah lebih cepat naik, tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya jus buah-buahan yang ada seratnya dan gulanya rendah. Kalau minum jus, sebaiknya memang tanpa gula," ujarnya.

Sebagai tambahan, Heliyan pun menganjurkan agar tetap menjaga pola hidup bersih dan sehat.

"Jangan lupa perilaku hidup bersih dan sehat. cuci tangan pakai sabun sebelum menyajikan makanan atau mau makan, biar terhindar dari diare," katanya.

Baca: FKPT Jambi Minta Masyarakat Waspada, Meski Aman Pernah Jadi Tempat Latihan

Baca: Selamat pagi, Ini yang Populer, Lowongan CPNS 16.100 Formasi - Isi Tulisan di Balik Celana Dalam