Breaking News:

Kesehatan

Agar Kaki Tak Cidera dan Tubuh Tak Lecet, Gunakan Sepatu dan Pakaian Ini Saat Jogging

Jika biasanya saat jogging hanya menggunakan sepatu sneakers sebaiknya kamu mengganti dengan menggunakan sepatu khusus

TRIBUN JAMBI/NURLAILIS

Laporan Wartawan Tribun Jambi, Nurlailis

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Jika biasanya saat jogging hanya menggunakan sepatu sneakers sebaiknya kamu mengganti dengan menggunakan sepatu khusus untuk running. Sutono dari komunitas BBJ runners mengatakan sepatu yang bukan buat running akan membuat cidera jika digunakan untuk jarak jauh.

Untuk pakaian pun sebaiknya menggunakan dry fit agar jika terkena keringat tidak berat dan dapat menyerap banyak keringat. Kemungkinan untuk lari jarak jauh akan lecet kalau menggunakan pakaian yang tidak pas.

Baca: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Berlari

“Sekitar 2 kilo harus minum untuk menjaga agar tidak dehidrasi kalau bisa yang mengandung elektrolit agar mencegah kram. Kalau jarak jauh biasanya karbohidrat harus cukup karena butuh tenaga,” jelasnya.

Sebaiknya makan satu jam sebelum melakukan aktivitas lari. Itupun diusahakan bukan makanan berat. Disarankan memakan pisang, roti dan semacamnya.

Sakit perut saat jogging bisa dipengaruhi dua hal, yaitu makan dan minum, serta faktor nafas yang tidak benar.

Adapun waktu yang pas untuk jogging bisa pagi atau sore tergantung pada waktu masing-masing. Kalau pagi diusahakan diatas jam 5 pagi karena kalau sebelum itu udara masih terlalu dingin dan ditakutkan terkena paru-paru basah.

Baca: Sidak Sekda dan Dinkes Kota Jambi, 4 Kaleng Sardines Positif Berisi Cacing

Baca: Komunitas BBJ Runners - Akan Ada Fotografer yang Membidik Saat Kamu Berlari

Penulis: Nurlailis
Editor: Fifi Suryani
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved