Ini 5 Hal yang Bikin Perut Buncit Nggak Kunjung Rata, Olahraga Pun Jadi Satu Diantaranya

TRIBUNJAMBI.COM - Merasa nggak nyaman dengan perut buncit? Nggak salah sih bro pasalnya mungkin mengganggu penampilan dan tingkat percaya diri lo.

Baca: Wow! Adidas Bakal Bikin Jersey Motif Superhero Marvel, Begini Motifnya

Baca: Fakta Dibalik Tasya Kamila yang Jadi Wakil Indonesia Lagi di Forum PBB!

Kalau selama ini beragam usaha sudah lo lakukan demi mengecilkan perut, tapi nggak kunjung rata, ternyata ada hal lain yang mungkin luput dari perhatian lo.

Tribun Jambi kasih tahu nih bro alasan yang bikin perut masih buncit yang dilansir dari Hai

1. Makan terlalu banyak sebelum olahraga

Makan terlalu banyak sebelum olahraga bisa mengurangi peluang bikin perut kecil. Camilan yang ideal sebelum olahraga harus mencakup sedikit lemak, karbohidrat kompleks, atau protein yang sehat. Selain itu, pastikan juga bro nggak makan terlalu lama sebelum mulai olahraga, tapi motivasi diri untuk makan-makanan sehat sepanjang hari untuk mendapat energi optimal.

Baca: Ternyata Bukan Cuma Cowok, Cewek Juga Mengalami Mimpi Basah. Ini Penjelasannya

2. Salah pilih olahraga

Pastinya lo butuh olahraga untuk meratakan perut yang uncit. Fokus latih semua area tubuh di mana ada penumpukan lemak, bukan cuma perut aja. Kalau lo cuma fokus pada perut atau kurang variasi dalam latihan, bahkan jarang melakukannya, hasilnya juga bakal sulit tercapai.

Baca: Waspada, Keseringan Nonton Video Bokep Bisa Bikin Bodoh!

3. Konsumsi makanan olahaan terlalu banyak

Makanan olahan bisa menignkatkan peradangan dalam tubuh loh. Makanya, coba deh untuk konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang mencegah timbulnya lemak perut. Selain itu, pilih juga makanan yang cukup protein tanpa lemak, seperti ayam segar, daging sapi segar tanpa lemak, ikan, dan susu rendak lemak. Asupan gula juga bisa timbunan lemak ya, jadi hati-hati.

Baca: Banyak yang Tidak Tahu! Jarang Isi Bahan Bakar Motor Full-Tank Ada Dampak Buruknya Lho

4. Stres

Ternyata stres memicu tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa bikin tubuh menyimpan lemak di bagian tengah tubuh. Pengaruh stres memang besar terhadap kenaikan berat badan, sehingga menyebabkan penumpukan lemak di perut. Nggak cuma itu, tapi sebagian orang, saat mengalami stres nafsu makan bakal meningkat, terutama makan-makanan yang manis.

Baca: Apes Banget! Ini Dia 5 Selebrasi Gol yang Malah jadi Masalah Buat Pemain

5. Kurang tidur

Kurang tidur juga berimbas pada meningkatkan kenaikan berat badan, yang akhirnya berpengaruh pada timbunan lemak perut. Saat kurang tidur, tubuh nggak bisa melepas hormon kortisol dan mengobati rasa lelah, dan menganggu tingkat hormon leptin yang membingungkan tubuh. Akibatnya nih, sinyal tubuh jadi kacau dan hormon leptin bakal simpan kalori yang lebih para perut. 

Hormon leptin sendiri berfungsi untuk mengontrol rasa lapar dan perasaan kenyang. Hormon ini hanya akan diproduksi selama kita tidur dengan kualitas yang baik serta waktu yang cukup.