Turunkan Berat Badan dengan Menghitung Langkah Kaki, Lemak Tubuh pun Hilang

TRIBUNJAMBI.COM - Ingin menurunkan berat badan? Anda harus memasukkan kebiasaan drastis, tapi mudah ini, ke dalam rutinitas sehari-hari.

Latihan rutin satu ini amat dianjurkan bagi mereka yang ingin turunkan berat badan, dan ingin sehat.

Karena latihan ini mampu meningkatkan metabolisme, melancarkan peredaran darah dan menyehatkan jantung.

1. Berjalan kaki

Jalan kaki membakar kalori dan tumpukan lemak. Para ahli mengklaim manusia perlu berjalan kaki selama 250 menit setiap minggunya untuk menurunkan 0,5 kg berat badan, dengan membakar 500 kalori.

2. Gunakan pedometer

Untuk menghitung langkah kaki anda, anda perlu menggunakan pedomter, yang selain menghitung langkah kaki juga akan menghitung jumlah kalori yang dibakar.

3. Hitung jumlah langkah kaki untuk menurunkan berat badan.

Menurut ahli fitnes, anda perlu berjalan kaki sedikitnya 1,5 Km per hari, sehingga bisa turun 0,5 kg per minggu.

Hitungannya begini:

0,5 kg (450-an gram tepatnya) = 500 kalori

1,5 km = 2.000 langkah kaki, membakar 100 kalori

Untuk menurunkan 0,5 kg per minggu, jalan kaki dibutuhkan 10.000 langkah.

Anda memerlukan jadwal reguler yang akan menunjukkan berapa banyak langkah kaki yang dibutuhkan per hari.

Cara mudahnya, jalan kaki ke tempat kerja, jalan kaki ke sekolah anak, naik tangga, untuk membantu mencapai target. (*)