Pola Makan Buruk, Kenali 7 Gejalanya pada Badan Kita

Ada banyak kebiasaan kita yang berdampak buruk bagi tubuh, misalnya mengasup makanan tinggi lemak dan kalori, makanan cepat saji, merokok, atau minum

Pola Makan Buruk, Kenali 7 Gejalanya pada Badan Kita
TRIBUN JAMBI/ALDINO
Ilustrasi makan 

Konsumsi gula berlebihan juga menjadi pemicunya. Sisa-sisa gula di gigi bisa memicu timbulnya plak dan lama kelamaan gigi berlubang.

4. Berat badan naik atau turun dengan cepat

Kita harus berhati-hati pada kenaikan berat badan atau penurunan berat badan yang bukan hasil dari perubahan pola hidup sehat.

Berat badan yang turun tiba-tiba bisa disebabkan karena kurang gizi akibat beberapa jenis penyakit. Berat badan yang terus merosot juga bisa karena penggunaan narkoba.

Sementara itu, kegemukan merupakan efek dari konsumsi makanan tinggi kalori, tinggi lemak, namun minim nutrisi.

5. Gangguan pencernaan

Jika perut terasa tidak nyaman setelah makan, misalnya merasa kembung, mulas, nyeri, atau sulit buang air besar, itu adalah pertanda pola makan Anda buruk. Salah satunya adalah karena kekurangan serat. Setiap hari kita direkomendasikan mengasup serat sekitar 25-35 gram.

6. Gampang sakit

Bila Anda bolak-balik izin kerja karena sakit, mungkin ini saatnya mengevaluasi gaya hidup. Mulai dengan memperhatikan pola makan, kemudian aktivitas fisik, dan rutinitas tidur.

7. Luka sulit sembuh

Luka kecil di kulit sering lama sembuh? Mungkin pola makan Anda memang buruk sehingga tubuh kekurangan nutrisi.

Pastikan agar makanan Anda tidak hanya mengandung kalori tinggi tetapi kurang vitamin. Ini berarti Anda juga perlu lebih rajin mengasup buah dan sayuran, serta lemak yang sehat.

Editor: suci
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved