Cukup dengan Segenggam Biji ini, Hidup Anda Terhindar dari Kanker dan Juga Menghindarkan Depresi

TRIBUNJAMBI.COM - Kita sering disarankan untuk menghindari makanan ringan karena berdampak buruk bagi kesehatan.

Tetapi tidak semua makanan ringan buruk bagi kesehatan.

Makanan ringan itu adalah kuaci putih, atau pangan ringan yang berasal dari biji labu contohnya, adalah pangan ringan yang menyehatkan.

Bagaimana "hobi" kita dengan menonton film atau pertandingan sepak bola benar-benar dapat menjadi cara yang bagus untuk menikmati biji labu tersebut sebagai pendamping menonton.

Labu sangat sehat dan benih mereka memiliki banyak bahan-bahan berkualitas yang diperlukan untuk tubuh kita, seperti magnesium, kalsium, kalium, zat besi, seng dan vitamin K. Mereka juga memiliki protein, serat, mangan dan fosfor.

Anda bisa makan biji labu mentah atau dipanggang dalam oven tidak lebih tinggi dari 170C selama sekitar 15 menit.

Mereka bisa menjadi tambahan yang bagus untuk salad, sup dan saus dan di sini adalah mengapa Anda harus makan mereka lebih sering:

1. Melawan Kanker

Penelitian oleh ilmuwan Jerman menemukan bahwa wanita yang telah mengalami menopause dan hariannya makan biji labu memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena kanker payudara dan dengan kesimpulan yang sama datang para ilmuwan Spanyol dalam studi lain.

Mereka menemukan bahwa biji labu memiliki senyawa yang dapat berhasil melawan sel-sel kanker dari berbagai jenis dan memiliki efek anti-inflamasi.

2. Ini membantu dengan gejala menopause

Tidak hanya mengurangi kemungkinan bahwa seorang wanita di usia pertengahan menderita kanker, tetapi mereka dapat membantu untuk meningkatkan mood dan mengurangi gejala menopause.

Biji labu mengatur hot flashes, sakit kepala, mengurangi nyeri sendi dan mengurangi perubahan suasana hati.

3. Menurunkan Kolesterol

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, biji labu adalah pilihan ideal karena, seperti penelitian telah menunjukkan, mereka dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 13 persen dan total kolesterol sebesar 10 persen.

Hal ini juga mengurangi risiko penggumpalan darah, penyakit jantung, stroke dan serangan jantung. Hal ini juga mengatur tekanan darah.

4. Melindungi dari diabetes

Biji labu memiliki asam lemak tak jenuh yang sehat dan ilmuwan telah menemukan bahwa mereka efektif dalam mengatur kadar gula darah.

Itulah sebabnya bibit ini direkomendasikan untuk konsumsi sehari-hari bagi penderita diabetes.

5. Membantu dengan penurunan berat badan

Mereka akan membuat Anda kenyang karena biji labu memiliki serat dan protein. Hanya biji labu 30g memiliki sekitar 5 gram protein, tetapi juga sekitar 285 kalori per cangkir, sehingga mengkonsumsinya cukup.

6. Mereka melawan depresi

Mereka tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental dengan mengurangi gejala tingkat depresi, stres dan kecemasan.

7. Ini mengurangi gejala arthritis

Para ilmuwan telah menemukan bahwa biji labu memiliki efek anti-inflamasi yang mengurangi gejala arthritis. Hanya 30g biji sehari sudah cukup untuk meringankan gejala arthritis.

8. Mencegah osteoporosis

Biji labu adalah sumber seng, mineral yang diperlukan untuk membangun tulang. Hanya ¼ cangkir biji labu memiliki sebanyak 17 persen dari nilai harian yang direkomendasikan seng.

Sumber : healthyonlinetricks