Delapan Metode yang Biasa Digunakan Psikolog untuk Menghilangkan Stres, Bisa Dipraktekan Sendiri
Psikolog adalah spesialis yang membantu kita menyelesaikan masalah, mengatasi ketakutan, dan memilah perasaan kita sehingga kita bisa tenang dan sehat
lihat foto
Delapan Metode yang Biasa Digunakan oleh Psikolog untuk Menghilangkan Stress, Bisa Dipraktekan Sendiri
TRIBUNJAMBI.COM - Psikolog adalah spesialis yang membantu kita menyelesaikan masalah, mengatasi ketakutan, dan memilah perasaan kita sehingga kita bisa tenang dan sehat.
Namun mereka juga manusia dan kadang-kadang mereka harus mengatasi stres juga.
Dilansir dari Bright Side, 8 metode ini digunakan para profesional untuk membantu mengurangi stres.
Baca: Jadwal Putusan Hasil Sengketa Pemilu Pilpres 2019 Mahkamah Konstitusi Paling Lambat di Tanggal Ini
Baca: 11 SMP di Kota Jambi akan Direnovasi, Dana Rp 26 Miliar
8. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran.
John Duffy , seorang psikolog klinis dan penulis buku tentang pengasuhan remaja, mengatakan, "Untuk mengurangi stres, saya membuat catatan.
Pikiran, situasi, hubungan dengan orang, ide artikel.
Saya menulis dan memberikan struktur untuk semua yang ada di pikiran saya.
Proses kreatif ini sangat membantu karena kita melupakan masalah, kepala kita menjadi jernih, ketegangan turun.
Setelah itu, saya bisa melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda. "
7. Jadilah pemilih saat membeli bahan untuk hidangan yang ingin Anda masak.
Psikoterapis, penulis, dan guru Jeffrey Sumber menggunakan metode-metode tersebut untuk mengatasi stres.
“Ketika saya merasa tertekan, saya suka makan. Tapi itu harus menjadi makanan sehat atau hidangan yang belum pernah saya buat sebelumnya. Saya menghabiskan banyak waktu melalui toko, memilih bahan-bahannya. Kemudian, saya memotongnya dengan hati-hati, menyiapkan pembalut, dan perlahan-lahan memakan hidangan itu. Saya sering memposting hasilnya di Facebook sehingga membuat teman-teman saya iri! ” ujarnya.
Baca: Seandainya Kubu Jokowi-Maruf Menang Sidang MK, Ini yang Bakal Dilakukan Kuasa Hukum Prabowo-Sandi
Baca: Hasil Sementara PSPS Riau vs PSMS Medan, Ilham dan Aldino Cetak Gol untuk Keunggulan Tim Tamu
6. Kencangkan semua otot Anda.
Psikoterapis Amerika Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan pada 1920.
Idenya sederhana setelah ketegangan yang kuat, relaksasi yang kuat datang.
Ini berarti Anda harus mengencangkan otot selama 10 detik dan kemudian fokus pada perasaan relaksasi selama 20 detik.
Ada 200 latihan untuk semua kelompok otot secara total.
Hanya saja, jangan lupa memperhatikan setiap kelompok otot.
