VIDEO: Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Agar Tidur Malam jadi Lebih Nyenyak
Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
VIDEO: Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini Agar Tidur Malam jadi Lebih Nyenyak
TRIBUNNEWS.COM - Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Pilihan makanan di malam hari sebaiknya yang tidak mengandung kafein dan tidak memicu heartburn (sensasi perih dan panas pada dada).
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
Baca: Ingat Gugun Gondrong? Usai Sembuh dari Tumor Otak, Sering Lupa hingga Ingin Pendamping Hidup
Baca: Malaysia Terancam Bangkrut Hutang Rp 3.500 Triliun, Indonesia yang Berutang Rp 5.000 T Justru Tidak?
Baca: Lembaga Perlindungan Konsumen Bongkar Penipuan Pengelola SPBU, Modusnya Kurangi Jumlah Literan
Baca: Komisaris Telkomsel Mohamad Irfan Tewas saat Kecelakaan dalam Touring di Namibia Afrika
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
Khususnya kacang almond dan walnut, mengandung melatonin, sebuah hormon yang membantu mengatur siklus tidur.
Makan kacang almond dan walnut dapat meningkatkan kadar hormon dalam darah sehingga membantu tidur lebih nyenyak.
3. Keju Cottage
