Penuhi Kebutuhan Kalori Selama Puasa, Ini Menu Sehat yang Bisa Dicoba

Meski begitu, tak sedikit pula yang masih bingung menyiapkan makanan untuk hari pertama puasa

Penuhi Kebutuhan Kalori Selama Puasa, Ini Menu Sehat yang Bisa Dicoba
Ninitta
Ilustrasi 

TRIBUNJAMBI.COM - Umat Muslim hari ini, Kamis (17/5) melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan.

Banyak orang sudah mulai menyiapkan kebutuhan pangan untuk puasa sebulan penuh.

Meski begitu, tak sedikit pula yang masih bingung menyiapkan makanan untuk hari pertama puasa

Baca: KELUAR! Jadwal Seleksi CPNS 2018 Resmi Dirilis Menpan RB, Ini Waktunya

Meski tak makan dan minum lebih dari 12 jam, kita harus tetap menjaga agar kebutuhan gizi tubuh terpenuhi.

Spesialis gizi klinik, dr. Jovita Amelia, M.Sc, Sp.Gk berbagi tipsnya.

Ia membagi kebutuhan makan seseorang berdasarkan linimasa waktu.

Misalnya, saat berbuka puasa porsi makan cenderung lebih besar daripada waktu lainnya. Porsinya sekitar 40 hingga 50 persen.

"Porsi makan pasti akan lebih besar saat buka puasa karena pada saat itu tubuh kita sudah kekurangan energi," kata dr. Jovita beberapa waktu lalu di Jakarta.

Sementara porsi sahur setidaknya harus memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan makan harian.

Makanan tersebut terdiri dari makanan pokok, sayuran, buah dan lauk pauk.

Halaman
12
Editor: suci
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help